QU’EST-CE QUE LE STRESS ?

 Derrière le mot stress , on y met beaucoup de choses pour ne pas dire n’importe quoi!

Pourquoi j’ai décidé de prendre ce sujet.

Pour 2 raisons principales  :

1. parce que je veux vous donner une technique simple que vous pourrez appliquer quotidiennement pendant 10 secondes et vous donnera des résultats incroyables.

2. parce que le stress est l’une des causes principales du vieillissement.

3. parce qu’il y a beaucoup de formes de stress et j’ai vraiment envie de faire le trie. Cela va me permettre de clarifier beaucoup de choses à propos du stress.

DÉFINITION DU STRESS :

 le mot est introduit en médecine en 1936 par le Docteur Hans Selye, endocrinologue à l’Institut de Médecine et de Chirurgie Expérimentale (Université de Montréal Canada)

« l’ensemble des réactions produites par l’organisme pour s’adapter à une situation précise, grâce à des mécanismes biologiques, comme la sécrétion de certaines hormones, et psychologiques, comme la mise en place de stratégies de défense »

Le stress désigne le mécanisme psychologique mis en œuvre par l’organisme pour faire face à une situation particulièrement éprouvante ou considérée comme telle.

En ces termes, le stress indique une réaction à une situation.

A QUOI SERT LE STRESS ?

Le stress est donc une réaction comme décrit dans la définition. Il nous sert à nous prévenir du danger d’une situation.

A savoir que quand nous réagissons à une situation de danger nous avons tous notre système endocrinien au travail et particulièrement les hormones du stress comme le cortisol et l’adrénaline.

Ce sont 2 hormones principales responsables de la réaction au stress.

Le cortisol viendra être produit juste après la montée d’adrénaline. 

Ce sont donc des hormones responsables de la fuite ou de la lutte. Le cortisol en particulier produira l’énergie dont on a besoin durant la journée et sera produit  pendant la réaction au stress.

Je réponds à la question « A quoi sert le stress? »

Il nous averti d’un danger.

Dans la préhistoire, le stress nous avertit d’un danger physique, un risque de mort. Je veux dire que nous étions très stressés parce que nous vivions dans la survie de l’espèce. 

Il est bien vrai que des civilisations ont disparu bien après la préhistoire. 

Aujourd’hui, il faut considérer le stress d’une autre façon même si encore dans certains endroits de la planète les gens risquent leur vie.

QUELS SONT LES DIFFERENTS GENRES DE STRESS AUJOURD’HUI DANS NOTRE VIE?

C’est une question très intéressante. Nous ne pouvons même pas imaginer la quantité de stress que nous vivons aujourd’hui dans notre société.

Je tiens à préciser une chose très importante, que j’ai moi même vécue sur ma peau, nous avons différents types de stress et j’aimerais les catégorisés ainsi :

le stress conscient et le stress inconscient.

Allons voir un peu de quoi je veux parler.

STRESS CONSCIENT :

Le stress conscient peut être catégorisé de cette façon c’est-à- dire un stress conscient peut être produit par une situation soudaine externe à nous même.

Cela peut être aussi un traumatisme comme un accident de voiture ou assister à une lutte entre deux personnes.

Un stress conscient est aussi un mariage, un deuil, un examen , la première sortie avec une fille ou un garçon, une première nouvelle expérience de vie, disons le  en général.

Un autre stress conscient peut être un bruit constant que vous ne supportez pas par exemple le bruit des voitures, les cris des enfants jouant avec  le ballon qui rebondit sur le mur, la télévision du voisin a 23 heures, le voisin qui coupe l’herbe… etc. Je pense que vous avez compris.

Le stress peut être un surmenage, peut être aussi vouloir en faire de trop dans une situation de vie.

Voilà je dirais que tout ceci est le STRESS CONSCIENT. 

Pourquoi conscient, parce que seulement en lisant cet article vous comprenez tout de suite si vous êtes en train de vivre un de ces états conscients de stress.

Passons maintenant au stress Inconscient.

STRESS INCONSCIENT .

Pour moi ce stress est très intéressant parce que nous ne nous rendons pas compte que nous nous stressons.

J’ai vécu personnellement ce stress inconscient et j’ai dû apprendre à reconnaître quand je me stressais inconsciemment.

Il y a donc différentes typologies de stress inconscient.

1. Prenons par exemple, le matin quand vous vous levez, vous avez la pêche comme on dit en français.

Et puis vous prenez le bus, ou bien vous rencontrez votre voisin qui vous demande « ca va »? Mais ce voisin n’est pas intéressé par votre réponse. Il veut simplement décharger sur vous , pour un moment, ses problèmes.

Après avoir écouté pendant 10 minutes vous commencez à vous sentir fatigué, et votre humeur a changé.

Voici donc le cas d’un stress inconscient. Votre voisin était stressé et vous êtes stressé à votre tour.

Je suis sûre que votre voisin va mieux après une petite causette avec vous.

Essayer de porter attention à cela et cela va vous changer la vie.

2. Un autre stress inconscient sont les bruits que nous n’entendons plus.

Par exemple, dans les centres commerciaux, combien de fois vous allez dans le centre commercial et vous ressortez épuisé.

Et bien oui c’est l’ambiance mais c’est plus spécifiquement les bruits , les musiques de fond qu’ils mettent.

Cela use le système nerveux.

Il y a aussi tous les bruits même du centre commercial avec tous les gens qui sont à l’intérieur et qui parlent.

Ce stress devient inconscient parce que l’on ne fait même plus attention au bruit, comme le bruit de la ville.

3. Les croyances au niveau inconscient nous font stresser. Je vais vous donner quelques exemples.

Un exemple classique que vous comprendrez de suite , c’est la croyance que l’on doit maigrir.

Avez vous ces croyances que vous étiez trop grosse, que vous devriez perdre du ventre…etc…

Ces croyances qui font partie de la conscience collective, nous usent intérieurement.

Nous mangeons et nous pensons à ne pas grossir. Croyez-vous vraiment que cette croyance vous aide à être serein, relax et en paix avec vous mêmes?

La réponse est NON!

C’est un stress inconscient parce que ces croyances nous habitent comme des fantômes tous les jours.

Une autre croyance inconsciente est la croyance que l’on doit vieillir en vieillissant.

Au lieu de penser nous rajeunissons en vieillissant.

Très innovatif, je sais.

Mais en effet, analysons ensemble les conséquences de la croyance du vieillissement.

Les conséquences sont très graves :

– je calcule les années que j’ai encore à vivre (forcément!).

– j’attends ma retraite pour profiter de ma vie mais en fait c’est plutôt en attendant la mort (inconscient).

– Quel est le vrai sens de ma vie (certaines personnes vont en dépression parce qu’elles laissent leur travail).

 Il n’y a rien de mal à vouloir encore travailler.)

– croire même que je dois vieillir me fait vieillir.

Derrière cette croyance, il y a la peur de mourir, il y a la fin d’une période de vie, de la jeunesse par exemple.

Cela peut être aussi la fin d’une période heureuse de vie. Attention , nous croyons que c’est la fin quand en effet ce ne l’est pas.

Avec cette dernière phrase, j’explique en effet que nous sommes convaincues que la vie doit aller ainsi.

Nous avons acheté une croyance que vieillir c’est vrai! Et si ce ne l’était pas?

Il n’y a rien de mal à penser de rajeunir en vieillissant. Pourquoi? Parce que vous rétablissez votre santé physique et psychologique avec cette nouvelle croyance .

4. Un autre stress inconscient et que personne ne prend en compte, ce sont les traumatismes vécus pendant notre enfance.

Souvent ces traumatismes font partie de l’enfance dans la famille.

Oui nos parents qui étaient nos premiers éducateurs et sauveurs aussi (nous avions besoin d’eux pour manger, pour tous nos besoins primaires), nous ont en quelque sorte sauvés.

Ces mêmes parents n’ont pas toujours été très parfaits et nous on crée des traumas.

Le trauma le plus commun , c’est la maltraitance .

La maltraitance peut être à tous les niveaux, elle peut être verbale, physique et émotive.

Pour un enfant, un parent est un sauveur. C’est aussi un adulte qui me donne de l’amour. A quel prix bien sûr?

L’enfant n’a pas de moyens pour critiquer ou faire la différence entre une éducation et une autre.

La maltraitance crée des traumatismes. De ces traumas, chacun d’entre nous va créer sa croyance et ensuite son automatisme  au niveau du cerveau ou plus communément appelé Autosabotage.

Le trauma en lui-même est un stress quand il vient vécu mais il l’ est encore plus s’il reste latent toute une vie entière.

Nous vivons tous sur des traumas, nous marchons dessus comme sur des bombes et un jour nous avons une réaction excessive à une situation parce que nous venons de faire exploser une bombe.

Cela m’est arrivé une fois dans ma vie, je me suis comme regardé réagir. Je n’arrivais pas à me reconnaître.

Une seule fois pour comprendre que je devais demander de l’aide parce que tous les traumas que j’ai vécu pendant mon enfance, je les ai toujours cachés à moi même. J’implose comme fait une introvertie jusqu’au jour mon corps a dit NON et la

  j’ai donné le meilleur de moi même.

Une fois que vous visitez vos traumatismes, vous commencez à vous en libérer mais surtout vous commencez à reconnaître vos auto-sabotages.

Quand vous portez au niveau cognitif vos traumas et les liens  avec votre présent, cela peut vous aider et vous aide à être plus en paix avec vous même donc à être moins stressés.

Donc l’équation est:moins de stress  égal : vous rajeunissez. 

5. Un autre stress souvent inconnu et inconscient  est la PEUR.

Nous l’avons expérimenté avec la pandémie. Beaucoup de gens ont peur. Ils ont une partie de la peur qui est consciente bien sûr mais une autre partie complètement inconsciente et qui est aussi alimentée par l’inconscient collectif.

Mais combien de fois quand nous étions petits, nous avons vécu la peur de l’abandon par exemple. Je pourrais faire rentrer cette peur dans la catégorie  des traumas dont j’ai parle ci-dessus.

EST -CE QUE L’ON PEUT ÉVITER LE STRESS?

J’ai envie de répondre ainsi :non pour le moment nous ne pouvons pas éviter le stress.n

Nous en avons même besoin et je dis bien pour le moment.

Pourquoi alors pour le moment ?

Parce que nous n’avons pas assez évolué pour ne pas avoir un thermomètre comme le stress pour nous avertir d’un état de danger.

Dans le futur, quand nous serons plus en connection avec nous mêmes comme le peuvent être les enfants jusqu’à l’âge de 7 ou 8 ans,

alors oui le stress n’existera plus.

Si vous avez une opinion différente ou similaire , laissez la dans les commentaires, svp. Merci

AIMERIEZ VOUS VIVRE UNE VIE SANS STRESS?

Vous allez sûrement me répondre « oui bien sûr que je veux une vie sans stress ».

Mais en effet, vous n’êtes pas honnête avec vous-même.

Être sous stress, avoir beaucoup de choses de quoi s’occuper vous permet de ne pas penser dans un premier temps mais aussi, vous évite d’être en connexion avec vous-même.

Se mettre en contact avec soi-même demande un apprentissage. C’est quelque chose que nous évitons.

Moi même, j’ai eu besoin de 2 ans pour apprendre à me mettre en contact avec moi-même.

Mais qu’est ce que cela veut dire profondément?

Et bien, quand vous n’avez rien a faire, pas de travail, du temps libre pour vous par exemple, cela veut dire que vous ne paniquez pas.

Vous savez rester seul(e), sans rien faire et vous ne cherchez pas une activité pour vous occuper du temps.

Mon exemple personnel:

J’adore apprendre, je resterai à l’école toute la vie. Cela m’occupe la majeure partie de la journée si je veux.

Mais il y a des moments ou je n’ai pas envie et je n’ai rien à faire. Je reste là assise sur mon banc et j’observe la nature.

Je me remplis de son silence et de sa beauté.

Le stress , c’est dynamique. La plupart de nous est addictif au stress.

Regardez, observez vous dans votre vie quotidienne et constatez combien sans stress vous vous sentirez vide. Et vous savez pourquoi?

Parce que le vide c’est notre condition.

QUELS SONT LES IMPACTS AU NIVEAU PHYSIQUE DU STRESS?

Selon certaines recherches scientifiques :

1. Le stress affaiblit notre système immunitaire.

C’est comme un disque dur raye, le stress gratte dessus constamment.

Cela va générer dans le temps des inflammations pour commencer.

A savoir que toutes maladies commencent par une inflammation.

Ensuite nous avons une augmentation des infections.

2. Le stress altère le contexte neuronal pour construire de nouvelles mémoires.

A savoir que les neurones sont nos cellules nerveuses dans notre cerveau. 

Les neurones utilisent soit une décharge électrique et des hormones pour créer des synapsis.

Chaque neurone par habitude crée des parcours neuronaux et synaptiques. Quand nous voulons changer d’habitude, il faut créer de nouveaux parcours neurones.

Quand nous avons beaucoup d’images négatives, cela suggère que le stress change le contexte neuronale pour construire de nouvelles mémoires.

Au niveau de la science, ces mécanismes sont inconnus. 

C’est à dire que la science peut reconnaître que des événements stressants peuvent changer au niveau émotionnel la formation de la mémoire mais la science n’a pas encore compris comment cela se passe.

Mais vous verrez que dans l’article sur La Cohérence Cardiaque, tout s’explique.

Ici alors ce seront les Nouvelles Sciences qui parlent et non pas la science que tout le monde connaît et qui s’arrête dans certaines explications et recherches..

3. Le stress accélère le vieillissement et nous empêche de rajeunir.

QUELS SONT DES REMÈDES NATURELS AU STRESS :

– une promenade dans la nature. La nature redimensionne nos problèmes. Elle est verte comme le chakra du cœur.

Elle nous reconnecte à notre vraie nature qui est l’amour.

– les animaux ont le même effet que la nature que ce soit les chiens et les chats ou tout autres animaux.

Pet-thérapie en est la preuve.

– la méditation bien sûr. Elle nous permet avec un peu de pratique d’observer nos états de stress.

– le yoga qui rééquilibre tout notre axe endocrinien donc le système hormonal. Bien sur le yoga fait beaucoup plus que cela mais c’est déjà beaucoup.]

– Personnellement j’utilise cette affirmation qui marche très bien. Elle me recentre de suite en la prononçant 3 fois. Des la premiere fois je perçois son bénéfice . L’affirmation est celle-ci « JE SUIS AMOUR INCONDITIONNEL ».

– La musique relaxante nous déstresse bien sûr.

– Lire ou dessiner avant de dormir. J’ai essayé le dessin il y a quelques années et cela marche bien.

– éloigner le téléphone de son oreiller.

– utiliser des huiles essentielles. Celle que j’aime beaucoup c’est la lavande mais il est bien vrai que chacun doit trouver la sienne.

accepter de se relaxer.

– le jeune digital

– allez se faire masser ou passer un après- midi dans un spa ou hammam.

– cuisiner ou jardiner sont de très grands forts déstressants.

– celle que j’adore et que j’utilise pour me reconnecter à soi-même, c’est la cohérence cardiaque. Ce sera le sujet de mon prochain article .

Voici la vidéo de 30 secondes qui vous donne la technique et que vous pouvez pratiquer .

Cliquez ici sur le lien pour accéder à la vidéo : https://youtu.be/5OdaF7TQgxw

Voilà , si vous avez d’autres idées , écrivez les svp dans les commentaires. Enrichissez moi et les autres qui vous lirons.

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