La Pleine Conscience et le RaJeunissement
Il est important de définir ce que c’est la pleine conscience.
Elle peut être définie dans un premier temps de cette façon :
La pleine conscience est une pratique qui consiste à être pleinement présent et conscient de l’instant présent, sans jugement ni distraction.
Elle peut aider à réduire le stress, l’anxiété et la dépression, tout en améliorant la concentration, la clarté mentale et le bien-être général
le Taoïsme.
Cette définition rejoint en quelque sorte le Taoïsme.
Voir ici l’article que j’ai écrit sur le Taoïsme et le RaJeunissement : https://corpsbienetre.com/le-tao-et-le-rajeunissement/
Scientifiquement la Pleine Conscience
Scientifiquement, la pleine conscience est une forme de méditation qui a été étudiée dans le cadre de la recherche en psychologie, en neurosciences et en médecine.
Les recherches en neurosciences ont montré que la pratique de la pleine conscience peut avoir un effet sur la plasticité cérébrale.
Dans cet article, je parle de la Plasticité du cerveau : https://corpsbienetre.com/lapprentissage-et-le-rajeunissement/
Mais pour vous simplifier, je donne de nouveau ici la définition de Plasticité du cerveau :
C’est la capacité du cerveau à s’adapter et à changer en réponse à de nouvelles expériences et stimuli.
Plus précisément, des études ont montré que la pratique de la pleine conscience peut augmenter la densité de matière grise dans certaines régions du cerveau associées à la régulation des émotions, à la mémoire et à l’attention.
En outre, des études ont également montré que la pratique de la pleine conscience peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale et physique.
Par exemple, des études ont montré que la pratique régulière de la pleine conscience peut aider à réduire les symptômes de l’anxiété et de la dépression, améliorer la qualité du sommeil, réduire le stress, renforcer le système immunitaire et réduire les douleurs chroniques.
Enfin, la pleine conscience a également été utilisée dans le cadre de la thérapie cognitive et comportementale.
Elle a notamment aidé les personnes atteintes de troubles de l’humeur et de l’anxiété à mieux gérer leurs émotions.
Voici une video intéressante : https://youtu.be/LzWc8nFWgMw
Un exercice
Un exercice classique de Pleine Conscience pour le RaJeunissement
Voici quelques étapes pour pratiquer la pleine conscience et rajeunir votre esprit et votre corps :
- Trouvez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir confortablement, sans être dérangé. Vous pouvez choisir de vous asseoir sur une chaise ou un coussin de méditation.
- Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. Observez les sensations de l’air qui entre et sort de votre corps.
- Laissez passer les pensées qui surgissent dans votre esprit, sans les juger ou les analyser. Si votre esprit commence à vagabonder, ramenez-le doucement à la respiration.
- Restez concentré sur la respiration pendant 5 à 10 minutes, en vous concentrant sur les sensations physiques de la respiration. Essayez de vous concentrer uniquement sur votre respiration et de ne pas vous laisser distraire par les pensées.
- Lorsque vous avez terminé votre méditation, ouvrez lentement les yeux et prenez quelques instants pour vous réadapter à votre environnement.
Selon Grigori Grabovoi
Pleine Conscience selon Grigori Grabovoi
« Il existe divers plans de conscience, tels que la conscience corollaire ou encore la conscience élargie.
C’est pourquoi lorsque nous avons besoin de différencier la conscience du reste, il faut, à l’intérieur de la phase optique, distinguer le plan doré clair qui se trouve proche du corps.
J’ajoute ici qu’il ne s’agit pas d’une compréhension de type « aura » ou de quoi que ce soit de biologique. Il s’agit du plan de la conscience qui est totalement autonome et qui possède une couleur dorée qui lui est très spécifique. » Grigori Grabovoï, “Séminaire sur la conscience”
ATTENTION : quand Grigori Grabovoi parle « je parle de la conscience telle qu’elle existe dans son niveau originel d’organisation, c’est-à-dire à sa conception par Dieu », il ne parle pas des religions ou du comment les religions ont expliqué Dieu comme une entité en dehors de nous.
Il entend « Dieu » sur un niveau absolu et étendu. Il parle de l’origine quand encore le nome de Dieu n’a pas été distorde.
Quand vous lisez et relisez ce cours texte sur la définition de la Conscience, vous êtes en train de structurer votre Conscience. Utiliser la Pleine Conscience pour le RaJeunissement.
Mais même si vous ne comprenez pas les mots et le sens des phrases, cela peu importe.
Ce qui importe, c’est plus vous pratiquez, plus vous allez acquérir la capacite de percevoir cette couleur dorée de la Conscience.
En faisant cela, vous amplifier votre Conscience et vous RaJeunissez.
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A bientôt.
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